Andate in palestra?

[Scrat]

questa definizione è assolutamente errata. I ramificati, BCAA, fanno parte, se ricordo bene, degli otto amminoacidi che il corpo non è in grado di sintetizzare da solo, ed è quindi necessario assumerli sotto forma di integratori/alimenti. Inoltre, assieme alle pro sono consigliatissimi per chi prende il body building sul serio, in quanto hanno un effetto anticatabolico, aumentando il recupero dei muscoli.

Quoto appieno...una assunzione corretta, assieme ad un corretto allenamento non producono effetti negativi...ovvio che se ne assumi tonnellate e stai seduto sono nocivi...

[Manolo De Agostini]

Ieri ho provato la Panca Scott....devo dire che è veramente efficace:



Poi ho concluso la scheda che avevo iniziato mercoledì....da domani la si segue

Stasera mi faccio un po' di attività aerobica, corsa etc... + addominali.

[Seifer85]

cavolo ne fai di palestra Manolo posso sapere cosa ti spinge ogni giorno a fare esercizio fisico...? io non riesco a mantenere questa costanza ....te lo imponi a te stesso o ti piace proprio?

[Carlo4]

Ieri ho provato la Panca Scott....devo dire che è veramente efficace:



Poi ho concluso la scheda che avevo iniziato mercoledì....da domani la si segue

Stasera mi faccio un po' di attività aerobica, corsa etc... + addominali.

piano piano ne farai tante di scoperte...

non esagerare con l'aerobica se il tuo scopo è metter su un po di massa...in questo caso 30 minuti di corsa sono piu che sufficienti

ciao

[Carlo4]

cavolo ne fai di palestra Manolo posso sapere cosa ti spinge ogni giorno a fare esercizio fisico...? io non riesco a mantenere questa costanza ....te lo imponi a te stesso o ti piace proprio?

posso rispondere anch'io?

la voglia di migliorarsi,di star bene con se stessi (fisicamente e mentalmente) e con gli altri(fisicamente con le donne e mentalmente con tutti)...

per quanto riguarda la voglia di migliorarsi,si migliora realmente in tutto cio che svolgi nella vita quotidiana,modo di relazionarsi,di lavorare,di ragionare,ma soprattutto migliora immancabilmente la salute...

ce lo si impone forse agli inizi quando ancora non si è abituati ad andarci...se poi ti piace,una volta fatta l'abitudine ad andare in palestra e a starci diventa una cosa naturale,come dormire e mangiare...dopo un annetto circa riesci proprio a goderti l'allenamento ed è veramente ficccoooo...


ciao

[Manolo De Agostini]

posso rispondere anch'io?

la voglia di migliorarsi,di star bene con se stessi (fisicamente e mentalmente) e con gli altri(fisicamente con le donne e mentalmente con tutti)...

per quanto riguarda la voglia di migliorarsi,si migliora realmente in tutto cio che svolgi nella vita quotidiana,modo di relazionarsi,di lavorare,di ragionare,ma soprattutto migliora immancabilmente la salute...


ciao

Hai riassunto il mio pensiero....

Sì comunque faccio mezz'ora di attività aerobica, non vado di certo oltre.

[Scrat]

La panca scott è l'ideale per isolare il bicipite...ancora meglio per me è il curl concentrato su ginocchio così eviti che un braccio aiuti l'altro...

[Carlo4]

Hai riassunto il mio pensiero....

Sì comunque faccio mezz'ora di attività aerobica, non vado di certo oltre.

benissimo

ti stai allenando da solo o con un amico?
ti consiglio di allenarti con un altra persona(magari con le tue stesse capacità di forza e tecnica) così si crea quella sorta di competizione tacita che ti posso assicurare, aiuta tantissimo,soprattutto agli inizi..e devi essere tu stesso ad alimentare questa "competizione"...in modo che si formi una reazione a catena...
attenzione che non mi riferisco al solo "io sollevo più di te" ma anche al "io so questo che tu non sai e te lo dico"...si imparano un sacco di cose...
chiaramente sempre con la supervisione di un istruttore serio e competente...

beh ora basta con i consigli,sennò fra due mesi sei più grosso di me

ciao

[Carlo4]

ragazzi se avete bisogno di esercizi date uno sguardo a questi link:

http://www.weighttrainersunited.com/directory.html

http://exrx.net/Lists/Directory.html

bye

[Manolo De Agostini]

benissimo

ti stai allenando da solo o con un amico?
ti consiglio di allenarti con un altra persona(magari con le tue stesse capacità di forza e tecnica) così si crea quella sorta di competizione tacita che ti posso assicurare, aiuta tantissimo,soprattutto agli inizi..e devi essere tu stesso ad alimentare questa "competizione"...in modo che si formi una reazione a catena...
attenzione che non mi riferisco al solo "io sollevo più di te" ma anche al "io so questo che tu non sai e te lo dico"...si imparano un sacco di cose...
chiaramente sempre con la supervisione di un istruttore serio e competente...

beh ora basta con i consigli,sennò fra due mesi sei più grosso di me

ciao

ehehe sì in palestra ci sono anche i miei amici. ma vanno da molto più tempo... comunque io devo rassodare e togliermi un po' di pancetta, quel filino che mi da fastidio.

Sarà difficile, ma come sono passato da 82 a 56 kg qualche anno fa, allora posso fare anche questo.

[Carlo4]

ehehe sì in palestra ci sono anche i miei amici. ma vanno da molto più tempo... comunque io devo rassodare e togliermi un po' di pancetta, quel filino che mi da fastidio.

Sarà difficile, ma come sono passato da 82 a 56 kg qualche anno fa, allora posso fare anche questo.

se hai già fatto un salto di qualità da 82 a 56, puoi star tranquillo che levare un po di pancetta per te sarà un gioco da ragazzi...
immagino quanto ti sarai sacrificato per raggiungere 56Kg,bella forza di volontà bravo

il trucco nel caso del filino di pancetta è tutto nell'alimentazione...

ciao

[Inuyasha]

La panca scott è l'ideale per isolare il bicipite...ancora meglio per me è il curl concentrato su ginocchio così eviti che un braccio aiuti l'altro...

Questo esercizio lo faccio io a casa. . .

[fabrizio2006]

Si 3 volte a settimana.. bisogna ritagliarsi un po' di tempo per se stessi..

[Scrat]

Questo esercizio lo faccio io a casa. . .

In effetti se uno ha un pò di spazio e tanta forza di volontà, bastano due manubri, un bilanciere ed una panca reclinabile, e si riesce a fare tutto come in palestra spendende pochissimo...

[Rickymx50]

mah, io non sono del tutto d'accordo innanzitutto a me piace stare anche coi miei amici mentre mi alleno, poi ti fai spiegare gli esercizi che se non li fai bene ti uccidono e poi x i massimali alla panca se non hai qualcuno dietro rimani sotto!!