Andate in palestra?

[CosasNostras]

Mi interessa molto la discussione.........
A volte mi vengono idee simili....di fare palestra........
Ho 18anni.....penso che ben o male si possa iniziare ...anche se da qualche parte avevo letto che è meglio iniziare a 19-20(non so quanto sia vero)......e comunque vorrei avere un bel fisico......
adesso come adesso ....penso di essere leggemente sotto peso.
Sono alteo 1.93(lultima vola).......e pesavo 73kg ......
che ne pensate intraprendo la palestra ??

[Togix]

Anche a me avevano sempre detto di non praticare palestra in modo intensivo prima dei 18-20 anni per non stressare il fisico durante la crescita, ma non so cosa ci sia di scientifico...
So solo che ho seguito questo consiglio popolare, ho iniziato a 21 anni e ora faccio una fatica boia a mettere su chili...

In ogni caso tu sei alto e magrolino e un po' palestra non può che farti bene... ti irrobustici e riempi meglio i vestiti...
Io ho un fisico simile al tuo (198cmx72kg quando ho iniziato) e in 9 mesi ho già preso 9 chili, solo con una dieta sana e iperproteica, tanta acqua e 3 allenamenti a settimana...

Quindi datti da fare e sotto col bilanciere!!!

Ciao

[Neo2]

a me avevano detto che sforzando troppo in fase di crescita si bloccherebbe o si rallenterebbe la crescita
io comunque sono in peso forma.. "alto" ( ) 1.73 (non ridete) e peso 62 Kg pero' qualche bel chiletto di massa vorrei prenderlo !

[Togix]

a me avevano detto che sforzando troppo in fase di crescita si bloccherebbe o si rallenterebbe la crescita
io comunque sono in peso forma.. "alto" ( ) 1.73 (non ridete) e peso 62 Kg pero' qualche bel chiletto di massa vorrei prenderlo !

Fosse veramente così allora io avrei dovuto iniziare a 15 anni...

Neo, ma noi due ci siamo sempre a cazzeggiare in giro, eh...

[Noidi]

Ciao a tutti,
io ho cominciato a fare palestra nel 1988. Preciso che non ho fatto 18 anni di seguito, ci sono delle pause di mezzo (tipo ogni 3-4 anni 1 anno di pausa ca. causa lavoro).
Adesso ad esempio sono 6 mesi che non posso per via del mio lavoro, sono sempre in giro.
L'importante è non strafare, cercare di aumentare la massa muscolare in poco tempo, con o senza schifezze aggiuntive (non ho mai preso niente in vita mia), non porta a molto. Infatti se si aumenta rapidamente una volta che si smette, per vari motivi, la massa scende altrettanto velocemente.
Se invece si fà una cosa fatta con calma, lo so all'inizio è una palla perchè non si vedono risultati, la massa aumenta lentamente, ma anche se poi non si ha il tempo di andare in palestra bastano pochi esercizi fatti a casa per mantenere la massa e la tonicità muscolare.
Inoltre cercate di non modificare la vostra dieta normale, in modo che quando dovrete smettere, sempre per i vari motivi, e cambierete dieta il corpo non si appesantirà.
Ricordatevi comunque che una volta iniziato per mantenere quello che avete raggiunto dovrete sempre fare qualcosa, anche se sono quelle 40-50 flessioni sulle braccia al giorno e altri 20-30 addominali, le ragazze impazziscono per degli addominali scolpiti.
Ai bei tempi facevo 4x45 min alla settimana, prima e dopo la palestra 15min. di Jogging, e una volta alla settimana facevo 30-40 min. di nuoto e dopo sauna.
Adesso sono 6 mesi che non vado in palestra, ma facendo un pò di esercizi riesco a mantenere la mia forma (dovrei comunque mangiare un pò meno, o sarà sto schifo di cucina qui in Germania??).
Io comunque ho sempre preferito un fisico tonico e ben scolpito agli ammassi di muscoli.
Dimenticavo, MOLTO IMPORTANTE: Fate sempre motlo stretching alla fine di ogni sezione, altrimenti vi muoverete come l'omino della Michelin.

[Togix]

Non modificare molto la dieta ok, però bisogna cercare di limitare i carboidrati, mettere un piatto proteico ad ogni pasto (nelle dosi giuste), bere almeno 1litro/1litro e mezzo di h2o al dì e evitare schifezze quali alcolici, dolci ad ogni ora...

Con 20-30 addominali al giorno secondo me non risolvi molto... se pensiamo che i centometristi a livello mondiale arrivano a farne 2000 alla settimana nei periodi pre-gara...

Quoto per lo stetching, importante sia dopo il riscaldamento che a fine sessione...

E per smaltire l'acido lattico sono consigliati anche il bagno con i sali o la doccia "scozzese" (alternare 3 minuti di acqua calda/fredda per 3 volte).

[CosasNostras]

Anche a me avevano sempre detto di non praticare palestra in modo intensivo prima dei 18-20 anni per non stressare il fisico durante la crescita, ma non so cosa ci sia di scientifico...
So solo che ho seguito questo consiglio popolare, ho iniziato a 21 anni e ora faccio una fatica boia a mettere su chili...

In ogni caso tu sei alto e magrolino e un po' palestra non può che farti bene... ti irrobustici e riempi meglio i vestiti...
Io ho un fisico simile al tuo (198cmx72kg quando ho iniziato) e in 9 mesi ho già preso 9 chili, solo con una dieta sana e iperproteica, tanta acqua e 3 allenamenti a settimana...

Quindi datti da fare e sotto col bilanciere!!!

Ciao

azzz
mi stai quasi convincendo.....
vorrei iniziare a settembre ...che ti pare ??Cosi' riprendo la scuola e la palestra ...l'estate è troppo bella per

[CosasNostras]

Ciao a tutti,
io ho cominciato a fare palestra nel 1988. Preciso che non ho fatto 18 anni di seguito, ci sono delle pause di mezzo (tipo ogni 3-4 anni 1 anno di pausa ca. causa lavoro).
Adesso ad esempio sono 6 mesi che non posso per via del mio lavoro, sono sempre in giro.
L'importante è non strafare, cercare di aumentare la massa muscolare in poco tempo, con o senza schifezze aggiuntive (non ho mai preso niente in vita mia), non porta a molto. Infatti se si aumenta rapidamente una volta che si smette, per vari motivi, la massa scende altrettanto velocemente.
Se invece si fà una cosa fatta con calma, lo so all'inizio è una palla perchè non si vedono risultati, la massa aumenta lentamente, ma anche se poi non si ha il tempo di andare in palestra bastano pochi esercizi fatti a casa per mantenere la massa e la tonicità muscolare.
Inoltre cercate di non modificare la vostra dieta normale, in modo che quando dovrete smettere, sempre per i vari motivi, e cambierete dieta il corpo non si appesantirà.
Ricordatevi comunque che una volta iniziato per mantenere quello che avete raggiunto dovrete sempre fare qualcosa, anche se sono quelle 40-50 flessioni sulle braccia al giorno e altri 20-30 addominali, le ragazze impazziscono per degli addominali scolpiti.
Ai bei tempi facevo 4x45 min alla settimana, prima e dopo la palestra 15min. di Jogging, e una volta alla settimana facevo 30-40 min. di nuoto e dopo sauna.
Adesso sono 6 mesi che non vado in palestra, ma facendo un pò di esercizi riesco a mantenere la mia forma (dovrei comunque mangiare un pò meno, o sarà sto schifo di cucina qui in Germania??).
Io comunque ho sempre preferito un fisico tonico e ben scolpito agli ammassi di muscoli.
Dimenticavo, MOLTO IMPORTANTE: Fate sempre motlo stretching alla fine di ogni sezione, altrimenti vi muoverete come l'omino della Michelin.

hmm...cercherò di seguire qualche tuo consiglio

[Noidi]

Non modificare molto la dieta ok, però bisogna cercare di limitare i carboidrati, mettere un piatto proteico ad ogni pasto (nelle dosi giuste), bere almeno 1litro/1litro e mezzo di h2o al dì e evitare schifezze quali alcolici, dolci ad ogni ora...

Con 20-30 addominali al giorno secondo me non risolvi molto... se pensiamo che i centometristi a livello mondiale arrivano a farne 2000 alla settimana nei periodi pre-gara...

Quoto per lo stetching, importante sia dopo il riscaldamento che a fine sessione...

E per smaltire l'acido lattico sono consigliati anche il bagno con i sali o la doccia "scozzese" (alternare 3 minuti di acqua calda/fredda per 3 volte).

La dieta che hai dato è quello che si dovrebbe mangiare anche se non si fa sport.
Ad ogni caso almeno 2 litri di acqua al giorno sono da rispettare, in estate almeno 3.
I 20-30 addominali al giorno sono solo per mantenere la linea, non ho intenzione di fare i mondiali, anche perchè voglio vederli quelli che fanno sport a quei livelli per quanto tempo riescono a farlo e cosa succede se smettono. Comunque non ho mai esagerato o spinto al massimo, è un pò come con i processori, puoi spremerli all'inverosimile ma non ti durano molto e quegli atleti sono come le punte delle matite, molto ben appuntite, ma si spezzano facilmente.

[Togix]

azzz
mi stai quasi convincendo.....
vorrei iniziare a settembre ...che ti pare ??Cosi' riprendo la scuola e la palestra ...l'estate è troppo bella per

Se non hai da studiare (hai la matura?) e non fai altri sport puoi iniziare anche oggi!!!
E' vero che è triste chiudersi in palestra d'estate, ma puoi semrpe iniziare a fare delle schede leggere e veloci, per iniziare a prendere dimestichezza con i vari movimenti, sia con le macchine che con gli esercizi a pesi liberi...

L'ideale sarebbe andare con un amico che è all'inizio come te, in modo da creare quella sana competizione che ti spinge a non mollare e dare il massimo (sotto l'occhio vigile dell'allenatore però, senza strafare...).

[Noidi]

Se non hai da studiare (hai la matura?) e non fai altri sport puoi iniziare anche oggi!!!
E' vero che è triste chiudersi in palestra d'estate, ma puoi semrpe iniziare a fare delle schede leggere e veloci, per iniziare a prendere dimestichezza con i vari movimenti, sia con le macchine che con gli esercizi a pesi liberi...

L'ideale sarebbe andare con un amico che è all'inizio come te, in modo da creare quella sana competizione che ti spinge a non mollare e dare il massimo (sotto l'occhio vigile dell'allenatore però, senza strafare...).

Straquoto

[Togix]

La dieta che hai dato è quello che si dovrebbe mangiare anche se non si fa sport.
Ad ogni caso almeno 2 litri di acqua al giorno sono da rispettare, in estate almeno 3.
I 20-30 addominali al giorno sono solo per mantenere la linea, non ho intenzione di fare i mondiali, anche perchè voglio vederli quelli che fanno sport a quei livelli per quanto tempo riescono a farlo e cosa succede se smettono. Comunque non ho mai esagerato o spinto al massimo, è un pò come con i processori, puoi spremerli all'inverosimile ma non ti durano molto e quegli atleti sono come le punte delle matite, molto ben appuntite, ma si spezzano facilmente.

Verissimo!!!

Per il discorso addominali il mio era chiaramente un esempio estremo (pensa che mal di pancia dopo una allenamento con 500 rip...)
Io li faccio solo2 volte a settimana, ma almeno 3x35 di quelli "normali" a terra e 3x20 alti (o bassi).

[CosasNostras]

hmm grazie Togix ......ti farò sapere.....quest'anno ho finito la quarta ......

[Fedux83]

Verissimo!!!

Per il discorso addominali il mio era chiaramente un esempio estremo (pensa che mal di pancia dopo una allenamento con 500 rip...)
Io li faccio solo2 volte a settimana, ma almeno 3x35 di quelli "normali" a terra e 3x20 alti (o bassi).

io sono arrivato quasi a mille ripetizioni tra classici inversi e incrociati.. ma dopo un po ti abitui e sembra quasi che non lavori piu il muscolo.. invece il mal di pancia che dici tu è godurioso..

[Manolo De Agostini]

Oggi ritesto il polso dopo un periodo in cui l'ho sforzato relativamente poco. Speriamo bene!